Виталий Бужан · Психолог

Полный видеогайд 

по тревоге

Системное объяснение тревожности: психика, биология и поведение. Вы будете знать о тревоге больше, чем 90% психологов.

Купить доступ
Посмотреть программу

Видеоуроки · Практики· Чек-листы · Тесты

ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ БЛОК

Быстрый чек: это похоже на вашу тревогу?

Отметьте пункты, которые вам знакомы. Если совпадает 3+ — этот гайд даст структуру и понятный план действий.

  • В голове постоянно прокручиваются сценарии и “что если”.

  • Тело напряжено даже когда объективно всё нормально.

  • Вы избегаете дел/разговоров/решений, чтобы не тревожиться.

  • Трудно расслабиться, сложно уснуть или сон поверхностный.

  • Вы часто проверяете, контролируете, ищете подтверждения.

О ТРЕНИНГЕ

День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончится. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.

Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!

КОМУ ПОДОЙДЕТ

  • Если тревога стала постоянным фоном жизни

  • Если вы многое понимаете, но состояние не меняется

  • Если есть избегание, прокрастинация, напряжение

  • Если хотите системно разобраться в механизмах тревоги

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

  • Цельную модель понимания тревожности

  • Понимание, почему тревога закрепляется

  • Практические принципы стабилизации состояния

  • Четкую логику дальнейших действий

  • 30 + видеоуроков (средний урок - 20 мин)

  • Всего более 10 часов видео

  • Чек-листы

  • Тесты для проверки знаний

  • Списки полезной литературы

ПРОГРАММА

Модуль 1: Природа тревоги

  • Функция тревоги: зачем она вообще нужна

  • Почему тревога становится хронической

  • Ловушки гиперконтроля и попыток “успокоиться навсегда”

Модуль 2: Теоретические модели тревоги

  • Основные теоретические модели тревоги

  • Биопсихосоциальная модель тревоги

  • Обзор новой концептуальной модели

Модуль 3: Механизмы тревоги

  • Нейробиология - Структуры мозга

  • Нейробиология - Гормоны и нейромедиаторы

  • Физиология

  • Психика

  • Интероцептивность и гиперфокус на себе

  • Механизмы тревоги в действии

Модуль 4: Что делать: практики

  • Введение в методы

  • Физиологические методы

  • Когнитивные методы

  • Поведенческие методы

  • Сенсорные методы

  • БАДы

  • Острая тревога на грани панической атаки (ПА)

Модуль 5: Долгосрочная работа с тревогой

  • Копинг-стратегии

  • Образ жизни

  • Реальные жизненные проблемы

  • Майндфулнес

  • 3 долгосрочные практики

  • Повышение толерантности к неопределенности

Модуль 6: Тревога и социальные ситуации

  • Что такое социальная тревожность

  • Механизм социальной тревоги

  • "Икусственная" интровертность

  • Что усугубляет социальную тревогу

  • Личные границы

  • Стыд

  • Методы коррекции

Модуль 7: Когда нужен специалист

  • Когда стоит обращаться к специалисту

  • Тревожные расстройства и депрессия

  • Когда к психологу или психиатру

  • Медикаментозное лечение тревоги

  • Психотерапия

  • Заключительные рекомендации

ОБ АВТОРЕ

Виталий Бужан — психолог. 

Фокус: тревожность, стресс, саморегуляция и системная работа с психикой.

Подход: когнитивно-поведенческий, с упором на ясную логику и практическую применимость.

ТАРИФЫ

Полный доступ

Видеокурс + Электронная книга

$169 

$37

разовая покупка

ВКЛЮЧЕНО:

  • Все модули программы

  • Видеоуроки (более 10 часов)

  • Доступ НАВСЕГДА

  • Чек-листы

  • Тесты для проверки знаний

  • Списки литературы

Оплатить в USD
Оплатить из РФ
Оплатить через менеджера

Электронная книга

Только книга

$37

$17

разовая покупка

ВКЛЮЧЕНО:

  • Содержание курса в текстовом формате

  • Доступ бессрочно

  • 250+ страниц

  • Форматы: PDF + EPUB

Оплатить в USD
Оплатить из РФ

*** Доступ к материалам откроется автоматически сразу после оплаты..

ИНФОРМАЦИЯ О ПЛАТЕЖАХ

Виталий Бужан — гражданин Казахстана, наша компания также находится на территории РК. Поэтому сумма на сайте может быть указана в национальной валюте — тенге.

Мы принимаем онлайн-платежи со всего мира, включая РФ: карты MasterCard, Visa, МИР и другие.

Не важно, в какой валюте ваша карта (USD, EUR, RUB и т.д.) — конвертация в тенге произойдет автоматически по текущему курсу банка.

Написать менеджеру в Telegram

FAQ

Это заменяет терапию?

Нет. Это образовательный продукт и набор практик. При тяжелых состояниях важно обращаться к специалисту.

Сколько времени нужно, чтобы пройти?

Проходите в своем темпе. Лучше двигаться модулями и внедрять практики постепенно. Среднее время прохождения тренинга - 2 недели.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Получите подробную консультацию от нашего менеджера.

Написать в Telegram

Публичная оферта | Информация о платежах

ИП «Бужан Виталий»
Республика Казахстан, г.Алматы
Cвидетельство о государственной регистрации серия 0101 № 0027829 от 20.04.2016 г.

Тех. поддержка: +7 705 313 86 56

© 2026 vitaliybuzhan.kz